건강관리
밤에 먹어도 좋은 음식에는 어떤 것들이 있나요?
평소에 자기 전에 음식을 먹는 것은 별로 좋지 않다는 이야기를 자주 듣고는 했는데요. 그래서 궁금해진 점인데 밤에 먹어도 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 구운 병아리콩
병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강 간식으로, 저염식으로 즐기기에 아주 좋아요.
2. 무염 견과류
견과류는 건강한 지방과 단백질이 가득한 간식이지만, 무염 견과류를 선택하면 건강한 간식을 마음껏 즐길 수 있어요.
4. 요거트와 베리
무가당 그릭 요거트에 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기)를
얹으면 상큼하고 고소한 저염식 간식이 돼요. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 좋고, 베리류는항산화 물질이 많아 면역력 강화에도 도움을 줍니다.단맛이 필요하다면 꿀을 살짝 넣어도 좋아요.
6. 삶은 달걀
삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 포만감이 오래지속되는 저염식 간식이에요. 소금을 넣지 않아도
충분히 맛있고, 건강한 지방과 비타민도 함께 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
밤에 먹어도 숙면에 영향을 덜 미치는 음식으로는 삶은 계란 , 두부, 무가당 두유, 베리류 과일 등이 있습니다