마라톤 풀고스 도전중인데 고수님들 도와주세요

Question

54세 남 오른쪽 발목이 안좋은 상태인데 올해 안에 뛸 수 있을 까요? 하프는 2번 완주 했지만 시간이 오래 지나서 의미 없을거 같고 30대에 뛰었던거라 ㅋㅋㅋㅋ 훈련을 어케 해야 할지

Answer 1

자세만 바로 뛴다면 가능할 것 같습니다.

많은 사람들이 생각보다 완주에 신경을 쓰다보니 무작정 뛰시는 경우가 많은데 기초는 먼저 뛰는 자세를 잡는 것입니다.

발 아치가 무너지지 않게 코어는 힘을 잡은 상태에서 뛰어야합니다. 그렇지 않으면 장시간 뛰었을 경우 관절에 무리가 갈 수도 있어요. 우선 짧게 1키로부터 시작하되 유튜브를 통해 바르게 뛰는 자세를 배우고 그대로 뛰는 훈련부터 시작하세요