7세 여아 변비가 심한데 어떻게하면 좋아질 수 있나요?

어제 아이가 3일째 변을 못보다가 신호가 와서 화장실에 갔는데 변이 꽉막혔는지 결국 못누고 똥꼬에 길린채로 잠들었네요...오늘 아침에도 못누고 있는데 평소 변비를 개선하기 위해 어떤것들을 하면 좋을까요?