발목 인대 찢어짐 - 무릎 불편함을 줄일 수 있는 방법은 없을까요?
발목 인대 찢어짐 일주일차 입니다. 발목에 힘을 못주니까 무릎에 힘이 너무 많이 들어가면서 무릎이 저리고 땡깁니다. 인대가 나을때까진 무릎이 편할수는 없는건가요?ㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
지금 상황을 보았을 때, 그냥 아예 쉬시거나 깁스를 하는게 더 나을 수 있을것같습니다.
또는 보조기를 사용하는 방법도 무릎이 저리고 땡기는데 도움이될 수 있습니다.
발목이 완전히 회복되기 전까지는 어느정도 무릎의 불편함을 감수해야 할 순 있지만, 무리하지 않는것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
지금상태가 발목으로인해서 무릎이 과사용되는 상태입니다 어쩔수 없이 무릎이 불편하긴하실텐데 통증을 완화시키시려면 폼롤러를 이용해서 무릎주변근육을 풀어주시면 혈액순환이되면서 무릎에서 느껴지는 불편감이 많이 해소될수있습니다
1명 평가안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
아무래도 무릎이 아픈 이유가 발목으로 인해서 아픈것이기 때문에 당장 사라지지는 않을 듯 합니다.
가능하면 무릎 보호대라도 착용해시는게 좋아 보입니다. 발목 다친것도 의료진에게 얘기해서 보호대 착용이 가능한지 물어보시고 착용하셔도 도움이 될 듯 합니다.
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
발목에서 일을못하기때문에 다른관절에서 일을 더많이 해야하는것은 어쩔수없습니다. 다만 무릎으로 가는 힘을 줄일수는 없지만 무릎에 통증을 줄일 방법은 있습니다. 무릎에 얼음찜질을 15~20분간 주기적으로 해주시면 통증감소에 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 발목관절보호대, 무릎관절보호대를 사용해서 부족한 안정성을 채워주는게 중요합니다!
그리고 인대손상이 생긴발쪽으로는 체중부하를 되도록이면 하지않도록 목발을 사용하는것도 좋은방법입니다!
일단 회복에만 전념하시고 운동이나 움직이는건 회복이 전부다 진행된후에 하셔도 늦지않으니 고정하고 휴식을취할수있도록 해주세요!
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 인대가 찢어진 경우 발목의 안정성이 떨어지다 보니 체중 지지 및 발목의 불안정성으로 인해 무릎에 과도한 힘이 들어갈 수 밖에 없는 구조가 되버리고 뿐만아니라 충격 또한 발목에서 같이 분산을 해주어야 하는데 그게 불가능 하다보니 무릎에서 모든 충격을 받아 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.
일단 손상을 입으신지 1주일 정도 밖에 안대셨다면 최대한 체중 지지를 피해주시고, 발목의 안정성 확보를 위해 보호대나 보조기를 착용해주시는 것도 좋은 방법 입니다.
발목의 인대가 어느정도 회복될때까지는 지속해서 무릎에 통증이 올 수 밖에 없기에 부목이나 휠체어를 사용해보시는것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
증상이 어느정돈지 정확히 모르지만, 발목 보호대 착용이나 아니면 당분간 목발 착용을 하시는 것을
추천드립니다. 발목 보호대를 통해 발목에 안정성을 높여주어 무릎에 들어가는 부하를 줄일 수 있고
목발을 이용하여 어깨는 아플지 모르지만, 하체쪽에 대해 부하를 줄여 무릎에 통증을 완화 할 수 있
을것으로 보입니다.
이 두개가 하기가 조금 그런 상황이면 집에서 무릎쪽 주위 근육이 풀어주시고 냉찜질 하시는 것을 추천
드립니다. 보통 발목이 아프면 처음에는 무릎이 아프다가 나중에는 골반이랑 어깨까지 아플 수 있으니
뭔가 방법을 찾으셔서 생활하시는 것이 중요할거같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목의 인대가 손상을 입어 고정한 상태라면, 목발을 사용해보시는 방법도 고려해보시는 것은 어떨까 합니다. 발에 체중을 가하기 힘든 상태라면, 목발보행을 하시는 것이 일상생활을 하시는 데에 덜 지장이 가는 것으로 생각되므로, 병원에 방문하셔서 전문의와 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 안정적으로 고정하고 가능한 한 발목에 부담을 주지 않도록 하세요 필요하다면 목발이나 보조기구를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 가벼운 스트레칭과 운동을 하시고 발목에 무리가 가지 않도록 진행하는 것이 좋습니다. 통증이나 불편함을 줄이기 위해 얼음찜질을 해보세요 염증을 줄이고 통증 완화에 도움이 될 수있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 인대 손상으로 발목에 정확한 부하를 가하지 못하여 자세가 무너지며 무릎이나 엉덩이, 허리에 통증을 유발할 수도 있습니다.
발목 손상이 회복하실 때까지 부하를 가하거나 움직이지 않고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주지 않고 허리, 엉덩이, 허벅지, 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
