견봉 쪽 통증 및 이두가 땡깁니다...
견봉 통증이있고 견봉 앞쪽 및 이두근이 땡깁니다. 팔을 옆으로 올리면 살짝씩 땡깁니다
우선 좀 쉬어야 할까요??
간단하게 재활 할 수 있는게 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 견봉 통증이 있고 견봉 앞쪽 및 이두근이 땡기고 팔을 옆으로 올리면 살짝씩 땡긴다면 충돌증후군 또는 이두근건염등의 초기증상일 수 있습니다.
일단 2~3일 정도 휴식을 취해보시고 차가운 냉찜질을 통해 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 펜들럼 스윙 운동을 통해 어깨를 가볍게 풀어보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 2주가 지나도 통증이 지속적으로 있거나 밤에 자다가 아파서 깰 정도로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔을 들어올릴때 이두근쪽으로 통증과 불편감이있다면 염증이나 충돌증후군으로인한 증상일수있습니다 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요
여러가지 치료방법이있으니 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
견봉 통증이 있으시다면 회전근개 손상이나 이두건염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 지고 난 후 관절 가동범위 증가와 가벼운 저항부터 조금씩 저항을 늘려가며 재활 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
견봉과 이두근 통증은 과사용이나 충돌증후군 가능성이 있으니 우선 며칠간 운동을 쉬어주는 것이 좋아요
간단한 재활로는 가볍게 팔 돌리기, 어깨 앞 근육 스트레칭, 폼롤러로 가슴.어깨 풀기 등이 도움이 됩니다.
통증이 지속되거나 심해지면 정형외과에서 어깨 초음파나 진단을 받아보는 것을 추천드려요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
움직임 시 통증과 당기는 듯한 불편감은 근육긴장이나 어깨의 충돌증후군, 염증성질환등에 의해 발생할 수 있으므로, 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다.
증상이 지속되거나 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋고, 간단한 스트레칭을 해주셔도 좋지만 통증이 있는 범위까지나 통증유발 동작은 피하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
견봉 앞쪽과 이두근이 땡기고 팔을 옆으로 올릴 때 통증이 있다면 우선 어깨 사용을 줄이고 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 무리하게 움직이면 증상이 악화될 수 있으니 통증이 심할때는 휴식이 최우선입니다.
통증이 심하지 않거나 휴식 후 증상이 완화된다면 벽에 손을 대고 몸을 천천히 돌려 어깨 앞쪽이 늘어나는 느낌을 받는 어깨 앞쪽 스트레칭, 의자에 앉아 아픈 팔을 아래로 늘어뜨리고 몸콩을 이용해 팔을 앞뒤로 흔드는 진자 운동 스트레칭, 어깨 부위 온찜질이 근육 이완과 통증 호전에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
견봉(어깨 위쪽 뼈 부위) 통증과 이두근이 땡기는 증상은 회전근개 건염, 충돌증후군, 혹은 이두근건염 등과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 팔을 옆으로 올릴 때 통증이 느껴진다면, 어깨 관절 주변 힘줄의 염증이나 과사용이 원인일 가능성이 높아요
이럴 땐 먼저 무리한 동작을 피하고, 어깨를 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다. 냉찜질을 하루 2~3번 정도 15분씩 해주면 통증과 염증 완화에 도움이 됩니다.
재활을 시작하실 땐 통증이 줄어든 후 가볍게 진행해야 합니다. 수건 스트레칭, 벽 타기 운동, 진자 운동(팔을 늘어뜨리고 작은 원 그리기) 같은 부드럽고 무리가 가지 않는 운동부터 시작하세요. 또한 이두 스트레칭이나 약한 저항 밴드를 활용한 회전근개 강화 운동도 점차적으로 시도할 수 있습니다. 하지만 통증이 심하거나 일상생활에 지장이 있을 경우 정형외과나 스포츠 재활의학과 진료를 받는 것이 좋습니다