기초대사량 높이는 방법이 궁금합니다.~

Question

기초대사량 높이는 방법이 궁금합니다.~ 근육을 늘리면, 된다고 하는데, 헬스장 갈 상황은 못 되구요.~ 홈트레이닝으로 어떻게 늘리면 좋을까요?~

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

1. 근육량 늘리기 기초대사량을 높이는 첫 번째 방법은 바로 근육량 늘리기입니다. ... 
2. 단백질 풍부한 음식 섭취하기 기초대사량 높이는 방법 두 번째는 바로 단백질 섭취하기입니다. ... 
3. 스트레스 줄이기 ... 
4. 비타민D 충분히 섭취하기 ... 
5. 밤 12시~새벽 2시엔 잠자리에 들기 ... 
6. 건강하고 규칙적인 식사하기입니다.

Answer 2

아무래도 기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 키워야 합니다. 집에서 간단하게 근육을 키울 수 있는 푸쉬업이나 윗몸일으키기 등을 하시고 필요 시 런닝 등도 좋을 것 같습니다.

Answer 3

저도 가초대사량을 높이기 위해 평소에 활동을 많이하려고 하고 엘리베이터나 자동차보다는 걷는 것으로 극복하려 했지만 확실히 근육이 없는거와 있는거 차이가 나더라구요.

홈트를 하더라도 근육운동 위주의 운동을 하시는게 좋을 거 같습니다.

Answer 4

집에서 푸셥, 스쿼드, 런지 등을 통하여 홈트레이닝을 하시면 되겠습니다.

요즘에는 턱걸이도 집에서 할 수 있게끔 설치도 가능하니 이용 해보세요

Answer 5

안녕하세여. 우선 집에서 쉽게 할 수 있는 것은 보통 스쿼트, 푸쉬업.

그리고 계단 오르기 입니다.

해당 운동만 매일 꾸준히 하셔도 기초대사량은 충분히 향상됩니다.

Answer 6

헬스장 안가고도 충분히 늘릴수있습니다

체력과 근육을기르면 올라갑니다

홈트로는 스쿼트 팔굽혀펴기정도만 하셔도 되며 줄넘기나 러닝등을 추가로해주시면 아주좋습니다

Answer 7

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.기초대사량을 높이기 위해서는 몸에 근육을 많이 만들어야 합니다. 그러기 때문에 운동을 열심히 하는 방법이 가장 좋다고 말할 수 있습니다. 근력운동도 많이 하시고 단백질도 잘 챙겨 드시고 그래야 합니다.