기초 대사량을 높이는 방법은 뭐가 있을까요?

Question

보통 근육 운동을 해서 기초 대사량을 높이라고 하는데 근육 운동만으로 기초대사량이 높아지는건지 궁금합니다 그 이외에 다른 방법도 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요 ~

기초 대사량을 높이기 위해서 근육 운동이 정답은 아닙니다.

근육이 기초 대사량에서 차지하는 비중은 20% 수준이며 나머지는 다양한 장기들이 차지하고 있어요.

운동을 제외하고 충분한 수분 섭취를 하고 수면과 스트레스를 관리하고, 규칙적인 아침 식사를 하는 것 만으로도

충분히 기초 대사량을 높일수 있어요

Answer 2

기초대사량을 높이는 방법의 기본은 근육량을 늘리는 것입니다. 단백질 섭취가 우선입니다. 단백질이 부족하면 근성장이 저하되고 손실이 발생할 수 있습니다. 그리고 규칙적인 운동으로 늘릴 수 있습니다.

Answer 3

기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다.

이를 높이면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 될 수 있습니다.

기초대사량을 높이는 방법으로는 근육량 증가, 단백질 섭취, 규칙적인 식사, 수분 섭취, 주기적인 운동입니다.