평소 기초 대사량을 높이는 생활습관과 운동방법 추천해 주세요.

Question

기초 대사량을 높이기 위한 생활습관과 운동 방법에는 어떤 것들이 있을까요???

그리고 근육량을 증가 시키는 저항 훈련이나 유산소 운동이 기초 대사량에 미치는 영향은 무엇인지 알고 싶습니다.

도롱이 · Accepted Answer

기초 대사량을 높이려면 근력운동으로 근육량을 늘리고, 규칙적인 식사와 수면으로 신진대사를 촉진하는 것이 필요합니다. 그리고 근육량 증가와 유산소 운동은 대사율을 높이고, 체지방 연소를 돕습니다.

헬스