생활
잠을 깨야하는 상황인데 커피를 마시면 심장이 두근거려요!!
제목 그대로인데 어떻게 하면 좋을까용
커피가 들긴 하는데 마시면 숨도 안 쉬어지고
심장도 뛰고 너무 힘들어용 ㅠㅠ
꿀팁 았을까요???
6개의 답변이 있어요!
이럴 경우는 커피를 드시면 안되다고 봅니다
다른 방법으로 잠을 깨셔야 하겠구요.
지금 날씨가 많이 서늘해요 그냥 껴입고 십분만 나가도
잠이 그냥 꺠집니다
그리고 사무실에서 피곤하다고 잠시 휴게실에서 자거나 하는 것은
추천하지 않습니다. 오히려 더 피곤하기도 합니다.
바람 한번 쐬어보세요 최고의 방법입니다
잠이 오는 이유는 전날에 못 잔 것도 있겠으나 실내에 이산화탄소의
영향도 몹시 크므로 좋은 공기를 마시기 바랍니다.
일단 심장이 너무 뛸 때는 깊게 심호흡을 하며 안정을 취하는 게 우선이에요!
커피만 마시면 심장이 두근거리고 숨이 가빠지는 증상은 카페인 민감도가 높으실 때 나타나는 전형적인 반응이라 무척 힘드셨겠어요. ㅠㅠ
몸에서 "카페인이 버겁다"고 신호를 보내는 것이니, 억지로 참기보다는 카페인 없이도 뇌를 깨울 수 있는 방법들을 활용해 보는 게 좋습니다.
일상에서 바로 실천할 수 있는 '커피 대체' 팁들을 정리해 드릴게요!
1. 물리적 자극으로 뇌 깨우기
찬물로 손목 씻기: 세수가 번거롭다면 손목의 안쪽(맥박이 뛰는 곳)을 찬물에 1~2분 정도 대고 있어 보세요. 말초 신경이 자극되면서 일시적으로 정신이 번쩍 듭니다.
지압법 활용: 엄지와 검지 사이의 움푹 패인 부분(합곡혈)을 강하게 꾹꾹 눌러주거나, 귓볼을 아래로 세게 당겨주는 것만으로도 혈액 순환이 촉진되어 잠을 쫓는 데 도움이 됩니다.
스트레칭: 앉은 자리에서 기지개를 크게 켜거나 목을 천천히 돌려보세요. 뇌로 공급되는 산소량이 늘어나면서 멍한 느낌이 줄어듭니다.
2. 마시는 것 바꾸기 (카페인 FREE)
차가운 물 한 잔: 몸에 수분이 부족하면 더 졸리고 피곤함을 느낍니다. 벌컥벌컥 마시는 시원한 물 한 잔이 의외로 천연 각성제 역할을 합니다.
페퍼민트 차: 박하향의 멘톨 성분은 정신을 맑게 하고 집중력을 높여줍니다. 심장 두근거림 없이 상쾌하게 잠을 깰 수 있어요.
초콜릿이나 사탕: 뇌의 유일한 에너지원인 포도당을 보충해 주는 것도 방법입니다. (단, 초콜릿에도 소량의 카페인이 있으니 아주 예민하시다면 사탕이나 젤리를 추천해요!)
3. 환경 조절하기
환기 시키기: 실내 이산화탄소 농도가 높아지면 뇌가 졸음을 느낍니다. 창문을 열어 신선한 공기를 마시는 것만으로도 뇌 회전이 빨라집니다.
밝은 조명: 주변이 어두우면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 나옵니다. 모니터 밝기를 조금 올리거나 실내 조명을 최대한 밝게 켜세요.
개인적인 팁!
잠깐 시간이 나신다면 저희 학생시절때 쉬는시간 동안 다 책상에 엎드리고 쪽잠이라도 자잖아요?? 그리고 수업종 울리고 일어날 때 가끔 짧지만 개운한 느낌이 종종 드실때가 있으실텐데 이게 커피 몇 잔 마신것보다 훨씬 효과적이더라구요!
그래서 시간이 잠깐 나신다면 15분 정도 알람을 맞춰두고 잠깐만 눈을 붙여보세요. 찰나의 순간이지만 생각보다 좋으실거에요!
저도 커피를 마시면 심장이 두근두근 거려서 커피는 마시지 않는 사람인데 그런 상황이라면 저는 콜라같은 탄산음료를 마시거나 아니면 밖에 나가서 잠시 신선한 공기를 맡고 들어옵니다. 그러면 잠 깨는데 도움이 되더군요.
카페인에 예민하신거 같아요!
저도 커피를 많이 마시거나 카페인이 함유 된 차들을 마시면
잠을 못자거나 심장이 두근거리거나 하거든요
카패인이 없는 차들을 드셔보세요!
현미차, 보리차, 메밀차, 옥수수차 등이요
녹차는 카페인 들어있어요
커피 드시고 심장 두근거리면 카페인 분해가 잘 안되는 체질이라 억지로 참으시면 진짜 큰일 나요. 이럴 땐 차가운 물로 세수를 세게 하거나 아예 목 뒤에 시원한 물수건 같은 거 대주면 자율신경이 확 깨면서 잠이 좀 달아나더라고요.