종아리 알푸는 좋은 방법 공유 부탁드립니다

오늘 운동을 좀 과하게 했더니 종아리에 알이 배겨서 너무 아프고 죽겠네요ㅠㅠ

마사지를 좀 하면 괜찮을까요?

종아리 알푸는 꿀팁 부탁드립니다