단백질 보충제 동물성과 식물성중 어느것을 선택해서 먹는게 좋을까요?
50대 여성입니다.근육이 없어지고 있어서 단백질 보충제를 먹어보려고 헙니다. 검색해보니 동물성과 식물성이 있던데 어떤것을 선택해서 먹는것이 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 젬딘(lee sang jun)입니다.
중장년은 동물성이죠. 중장년은 소화 흡수량이 낮으므로 단백질 섭취량을 늘려야 하지만 소화 기능 저하와 치아의 문제로 동물성 단백질 섭취가 어려울 수 있다. 그런 경우 고기나 생선을 갈아서 섭취하는 것이 좋은 방법이다.
안녕하세요.
식물성과 동물성의 차이는 단백질에 포함되어 있는 아미노산의 함유량 차이가 있습니다
근육에 도움이 되는거라면 동물성단백질이 좋고
몸에 밸런스.. 즉. 건강적인 측면이라면 식물성이 낫다.. 라는 정도입니다
만약 식물성을 드시다면 100%식물성인지 확인하고 섭취하세요
안녕하세요. 새콤한귤입니다.
단백질 보충제를 선택할 때는 개인의 식단 선호도, 건강 상태, 도전 중인 목표 등을 고려해야 합니다. 동물성과 식물성 단백질은 각각의 특징이 있으므로, 여러 측면을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.
동물성 단백질:
품질이 높음: 동물성 단백질은 전체 아미노산 프로필이 풍부하며, 특히 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다.
소화 흡수가 빠름: 동물성 단백질은 소화 흡수가 빠르므로, 운동 후에 빠른 회복이 필요한 경우에 좋습니다.
식물성 단백질:
콜레스테롤이 낮음: 대부분의 식물성 단백질은 동물성 단백질에 비해 포화 지방과 콜레스테롤이 낮습니다.
친환경적: 식물성 단백질은 육류 생산에 비해 친환경적이며 동물 복지에도 도움이 됩니다.
다양한 옵션: 대부분의 식물성 단백질 제품은 대두, 콩, 쌀, 적 콩, 산도 등 다양한 원료로 만들어져 있어 선택 폭이 큽니다.
어떤 단백질 보충제를 선택하느냐는 개인적인 기호와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 만약 동물성 단백질을 선호하고 소화 흡수가 중요하다면 웨이 프로틴이나 카제인 프로틴을 고려해볼 수 있습니다. 식물성 단백질을 선호하고 다양한 옵션을 원한다면 콩 단백질, 대두 단백질, 쌀 단백질 등을 고려할 수 있습니다.
또한, 식사 중에 다양한 단백질 원료를 섭취하는 것도 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 함께 효과적인 운동을 통해 건강한 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 개인적인 상태와 목표에 따라 영양 전문가와 상의하여 적절한 선택을 하시는 것이 좋습니다.
