다이어트 하고 운동 시 채소랑 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물 줄이거는 이해를 했습니다. 근데 일반적으로 지방 섭취를 안하는게 아니라 적절한 양을 섭취사 필요하다던데 근성장등에 도움 된다고 어떤식으로 지방을 섭취하는게 좋을 까요?
안녕하세요. 파란오리194입니다. 제가 알기론 탄수화물은 축적되고 지방은 쉽게 분해 된다고 들었습니다 근데 지방에서도 포화지방은 안좋고 불포화지방은 괜찮다고 들었습니다 건강한 운동하세요
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