육체노동이 심한 성인남자 1일 단백질섭취량 어떻게 되나요

Question

제가 일용직 건설노동일을 시작한지 거의 한달이 되어갑니다

체력소모가 많아 밥도 많이 먹고 이것저것 닥치는대로 먹게

됩니다 저같은 경우 1일단백질섭취량 늘려야겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 단백질 같은 경우는 하루 성인 섭취량에 있는데 육체노동이 심하다고 하면 자기 몸무게를

기준으로 해서 1kg당 1g 으로 계산을 하시면 됩니다 하지만 운동을 하거나 육체노동이 심하다고 하면

1.5배로 계산해서 드시면 될 거 같습니다