건강관리
단백질은 하루섭취량이 얼마나 되나요?
안녕하세요 근육을 키우기위해 열심히 노력하는 남자입니다
그래서 단백질을 사다놓고 먹고있는데요
많이 먹으면 몸이 나빠진다는 말도 있는데요
하루 얼마큼 섭취를 해야 몸에 도움이될까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질의 하루 권장 섭취량은 개인의 체중, 나이, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 체중 1kg당 1g, 성인 여성은 체중 1kg당 0.8g 정도를 섭취하는 것이 좋다고 권장됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 일반적으로는 몸무게를 1키로 그램당 1그램으로 계산을 하지만 벌크업을 생각하신다면
곱하기 1.5배 하시면 될것 같습니다.