안녕하세요 근육을 키우기위해 노력하는 남자입니다
근육을키우기위해 단백질이 좋다고해서 단백질을 먹고있는데요
하루 몇그람 정도 먹어야 할까요?
그리고 식물성과 동물성 중에 어느것이 몸에 도움이될까요?
좋은 답변 부탁드립니다
