성인 남성은 하루에 단백질을 어느 정도 섭취해 줘야 하나요?

Question

단백질을 섭취하는 것이 우리 몸에 아주 중요하다고 들었어요 성인 남성 하루에 단백질은 어느 정도 섭취해 줘야 하는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

성인 단백질은 사람마다 다르며 자기 몸무게를 기준으로 해서 1키로그램당 1그램을 드시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

일반적으로 근육을 늘리거나 유지하기 위해서는 체중 1kg 당 1.2g에서 2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.

그러나 과도한 단백질 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다