잠이 잘오게 하려면 뭘 해야할까요??

Question

불면증이 있어 잠을 잘 못잘때가 많아 늦게 잠들고 하루가 너무 피곤합니다 뭘해야 잠을 잘 잘수가 있을까요 먹는거나 운동같은거 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

자기전에 1-2시전에 음식물섭취를 유의하시고 전자기기를 멀리하시면 수면의 질에 도움이됩니다