생활
운동을 해도 밤에 잠드는 것이 힘들면 어떻게 해야할까요?
매일 매일 운동을 하려고 노력을 합니다.
근력운동도 하고 만보도 찍고...
몸은 피곤한데 침대에 누우면 눈이 말똥말똥....
어찌하면 좋을까요? 아침에 눈뜨는 것이 힘듭니다.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 세심한등에175입니다.
운동을 너무 많이 하시는거 아닌가요?
미지근한 물로 샤워하시고 잠을 청해보세요.
효과가 있을겁니다.
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
밤에 잠들기 전에 식사를 하고 밤에 잠들기 전에 스트레칭이나 요가 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 잠자기 전에 침대에서 일어나 식사를 하거나 책을 읽거나 음악을 들으면서 잠들기 전까지 시간을 보내는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 흰숲새207입니다. 자기전에 뜨거운 물로 샤워를 하시고, 따뜻한 차로 몸을 충분히 데피신 뒤 주무셔보세요. 저는 이 방법으로 불면증을 해결했어요.
안녕하세요. 노련한가마우지434입니다.
저녁 시간대의 운동은 잠드는 시간을 지연시키므로 운동은 되도록 낮에 한번 해보시기 바랍니다. 또 자기 전에 반신욕을 해주시는 것도 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 락토신이 함유된 건강기능 식품을한번 드셔보시는건 어떨까요. 락토신은 상추에도 많이 들어 있는 졸음을 유발 시키는 물질입니다.
운동을 하면 지쳐가지고 잠에 드는 사람이 있는 반면 운동을 하면 오히려 각성효과를 받아서 잠과는 멀어지는 사람이 있습니다 운동을 할 때 각성이 되는 사람이라먼 잠들기 전에 운동을 피하는것이 좋을겁니다
