건강관리
피곤하다 어쩌하지 여러일하고 싶어해
피곤해 여러일하고 싶다
매일 피곤하면 잠자고 운동해야하는데 슬프다
잠자는게 나아 아니면 운동 꼭 해히야하는거야
걷기는 꾸준히 하고있어
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
지속적인 피로 상태에서는 무리한 운동보다 충분한 수면이 우선입니다.
수면 부족은 회복을 방해하고 오히려 피로를 더 누적시킬 수 있습니다.
다만, 꾸준한 운동은 피로를 줄이는데 도움이 됩니다.
특히, 걷는 것말고 뛰는 운동은 피로회복에 매우 도움이 됩니다.
컨디션이 회복되면 점진적으로 운동 강도를 늘리는 것이 가장 좋습니다.감사합니다
지금 많이 피곤하신것 같은데요,
피곤한 상태라면 억지로 운동을 하는 것보다, 먼저 몸이 회복할 수 있게 수면을 취하는것이 좋아 보입니다. 수면이 부족한 상태에서 억지로 운동을 하면 쉽게 지치고, 식욕도 올라가고, 회복도 느려지기 때문에 피로를 줄이는 쪽에 집중하는 것이 좋습니다. 몸이 많이 지친 날에는 충분히 쉬고, 걷기 정도만 가볍게 유지하는 것이 오히려 더 도움이 됩니다. 컨디션이 괜찮은 날에는 스트레칭이나 가벼운 근력운동을 5~10분정도만 추가해줘도 좋습니다. 지금은 운동을 많이 하는 것보다, 몸이 더 지치지 않게 조금씩 움직이면서 회복하는 것이 더 중요해보이기 때문에 회복에 집중하시길 응원합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하고싶은 일은 산더미인데 몸이 피곤하면 정말 답답하고 속상하죠. 의욕은 굴뚝같지만 에너지가 바닥나면 서글픈 마음이 들 수 밖에 없다 생각합니다. 현재처럼 매일 피곤함을 느끼신다면, 잠이 1순위라 생각합니다. 인체는 수면을 통해서 에너지를 재충전하고 뇌의 노폐물을 비워내기 때문입니다. 잠이 부족한 상태에서 운동을 억지로 하시려고 하면, 스트레스 호르몬이 더 늘어나서 몸을 더 망가뜨릴 수 있겠습니다.
다행이도 걷기는 꾸준히 하고 계시군요. 걷기만으로도 이미 충분한 기본 운동을 하고 계시다고 생각합니다. 운동은 체력증진을 위한 도구지만, 현재 이미 일을 하고 계시고, 피로가 쌓인 상황이므로, 잠이 우선입니다. 무언가 더 해내고 싶다는 열정을 위해서라도, 일단 잘 주무셔서 체력 배터리부터 든든하게 회복하시는 것이 먼저입니다.
되도록 운동은 잠시 후 순위로 두시어, 평소보다 1시간 더 일찍 주무시길 바랄게요. 몸이 회복이 되어야 원하던 여러 일들을 처리할 에너지가 생기게 됩니다. 열정만큼 휴식도 정말 중요하겠습니다! 건강한 하루를 응원합니다. 감사합니다.