요즘 걱정거리가 있어서 잠을 충분히 못자는데, 그래도 매일 하던 운동은 해야 하나요? 잠을 못자고 운동하는 게 효과가 있을까요?

Question

깊은 잠을 못하고 자더라도 4시간 정도도 못 자는 거 같습니다. 며칠동안 잠을 잘 이루지 못하는데

그래도 운동을 조금이나 해야 한다고 생각해서 하고는 있는데, 몸이 컨디션이 안 좋으니 운동을 하는 게 맞는 건지 잘 모르겠네요. 잠이 부족해서 정신이 멍합니다.

Answer 1

산바다계곡하늘나무별입니다

하시는 운동은 한다고 하셔도 그렇게 도움이 되지 않는것 같네요 잠을 못자는 이유 걱정거리가 해소가 되어야 합니다 그래도 수면하는 운동으로 살짝 땀내시고 샤워후 주무시면 될꺼같네요 잘 해결되면 좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요.어쩌라구요입니다.

부족한수면에 운동을 무리하게하면 오히려 신체벨런스에 안좋은영향을 줄수도있습니다.

가벼운 산책이나 조깅으로 약간의 땀을 배출할 정도로 하시고 평소보다 일찍 잠자리에 드시면 좋을것같습니다.

Answer 3

잠이 오지 않을수록 운동은 필수적으로 해 주는 게 좋습니다. 잠들기 3시간 전에 걷기나 달리기, 줄넘기 등 유산소 운동을 하는 것은 몸에 근력을 생기게하고 스트레스를 풀어주어 잠자는데 오히려 좋은 역할을 합니다. 잠이 쉽게 들지 못하는 경우 귀찮아서 안 하기도 하는데 귀찮다고 생각하지 말고 필수적으로 해 주는 것이 좋습니다.

Answer 4

잠을 많이 못자서 컨디션이 안좋을 경우 이 상태로 운동을 하다보면 부상에 노출이 될 수 있습니다. 따라서 운동을 해야 한다면 스트레칭 충분히 하고 가벼운 운동 위주로 하시고요. 될수 있으면 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

Answer 5

솔직하게 컨디션이 좋지 않다면 운동을 쉬는 것이 좋다고 생각합니다. 컨디션이 좋지 않은 상태로 운동을 하면 몸이 더 지치고 부상 위험도 높습니다.