운동도 맨닐해서 체력빼는데도 잠이 안옵니다.

Question

커피 안마셨고요. 운동도 맨날 하거든요? 근데 잠이 안와요 ㅠㅠ 8시간 이상 푹 자보는 게 소원이예요. 어떻게 해야 잠을 잘 잘수 있을까요?

Answer 1

저도 좀 비슷한 사람입니다. 근데 앵간치 운동하면 기절합니다. 적당히를 넘어서야합니다 ㅋㅋㅋ 또는 살을 빼서 기력이 쇠하면 7시간 이상 꿀잠잡니다.. 살을 빼보심이 어떨지

Answer 2

운동도 하고 커피도 안 마시는데 잠이 안 온다면 단순히 체력 문제보다는 스트레스나 생활 리듬의 영향일 수도 있을 것 같아요 ㅠㅠ 잠들기 1~2시간 전에는 휴대폰 사용을 줄이고 방을 어둡게 한 뒤 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 만들어보세요! 주말에도 기상 시간을 크게 바꾸지 않는 게 도움이 되고요 만약 이런 노력을 해도 오랫동안 잠을 못 자거나 자주 깨신다면 한 번 상담이나 진료를 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.. 푹 자는 게 생각보다 정말 중요하거든요!