족저근막염이 있는거 같은데 어떻게 치료하면 좋을까요?
성별 | 남성 |
---|---|
나이 | 35세 |
한달 째 자고 일어나면 발바닥이 땡기듯이 아픕니다. 검색해보니 족저근막염이 유사한 증상을 보이는 것 같은데요. 집에서 간단하게 치료할 수 있는 방법이나 마사지 방법 등을 알려주세요.
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나이 | 35세 |
한달 째 자고 일어나면 발바닥이 땡기듯이 아픕니다. 검색해보니 족저근막염이 유사한 증상을 보이는 것 같은데요. 집에서 간단하게 치료할 수 있는 방법이나 마사지 방법 등을 알려주세요.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혹시 아침에 처음 발을 디딜때 통증이 심하고 걷다보면 통증이 줄어들지 않으시나요?
발을 많이 사용하거나 신발이 딱딱한 경우에 족저근막염이 생길 수 있습니다.
발의 사용을 줄이고 신발 깔창을 푹신푹신한 제품으로 바꾸셔야합니다.
스트레칭, 발내재근 근력강화, 주사치료, 체외충격파 등의 치료를 받아볼 수 있습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=1ZKPrX3kgPo 참고하시면 도움이 되겠습니다.
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안녕하세요. 최병관 의사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 딱딱한 곳에서 맨발로 걷는 것도 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
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족저근막염은 쉽게 좋아지지 않고 만성적으로 통증을 유발하는 경과를 가지는데, 물리치료 등 여러 치료법이 존재하지만 실제로 아주 효과가 크지는 않으며 가장 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 환부를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
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안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
족저근막염은 근막의 긴장으로 발생하게 되는 질환이며 꾸준한 발바닥 마사지가 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
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안녕하세요. 이호진 의사입니다.
족저근막염의 원인
- 딱딱한 구두를 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 하이힐을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 쿠션이 부족한 신발을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 관절염이 있는 경우
- 당뇨가 있는경우
- 장시간 운동한 경우
족저근막염의 치료
정형외과 등에 내원하셔서 진단을 받으시고,
소염진통제등을 처방받으실 수 있습니다.
오랫동안 서있는 것을 자제하셔야합니다.
발꿈치 스트레칭으로 족저근막을 늘려주셔야합니다.
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