당뇨가 있어 식단구성을 좀 해봤는데 조언 부탁드려요

Question

하루 세끼를 신경써서 먹으려니 보통일이 아니네요ㅜㅜ

일단 저는 잡곡밥, 고등어구이,콩나물무침,두유 를 먹어보려합니다. 영양균형은 괜찮은지 궁금합니다^^

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

좋은 식단입니다. 야채가 조금 빠진듯한 느낌이 있습니다.

밥 종류로는 잡곡밥이나 현미밥 귀리밥을 여러가지로 돌아가면서 드시고

고등어 처럼 등푸른 생선 종류들도 좋습니다. (연어 삼치 꽁치 등)

그리고 미역이나 다시마 같은 해조류 그리고 버섯류 들도 좋은

반찬으로 사용하기에 좋을것 같습니다.