건강관리
고혈압과 당뇨가 있는데 식단이 어떻게ㅈ관리하는게 좋을지
고혈압 당뇨를 앓고 있는데 식단조절이 잘안되서요 최상의 식단을 짜주실분있으실지 여쭈어보네요 되는대로 먹는데 이러니 당수치가 높아져서요 부탁드립니다
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 어떤 식단을 짜기 보다는 어떤 음식을 드시지 않는것이 우선인것 같습니다.
백미와 지방이 많은 음식 그리고 튀긴 음식 가공식품 등을 드시지 않는것이 첫번째이고
운동 그리고 현미나 잡곡밥 등과 같은 탄수화물 지방이 적은 고기류 고등어 삼치같은 등푸른 생선 등이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
정제탄수화물과 당함량이 높은 가공식품을 지양하시고 원물위주의 식단을 구성하시길 바랍니다
