건강관리
당이 적고 고혈압에 좋은 식단이 알고 싶어요
제가 혈당도 높고 고혈압 증상이 있어서 식단을 무조건 관리해야 하는데요 그런데 어떤 식단을 해야 할지 모르겠어요 이런 경우 어떻게 해야 하죠?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고혈압에 좋은 음식으로 여러 가지가 있지만 주로 과일 육아 도움이 많이 됩니다 자몽이랑 오렌지 레몬 귤
그리고 호박씨 근대 피스타치오
미역 다시마 등도 도움이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
잡곡밥 호밀빵 등의 비정제 탄수화물을 드시고 단백질과 식이섬유가 균형잡힌 식단을 구성해보세요
안녕하세요.
당뇨병과 고혈압은 모두 혈액 내 당과 혈압을 조절하는데 문제가 있는 질환입니다. 두 질환 모두 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 식단과 운동을 통해 관리하는 것이 중요합니다.
저염식
나트륨은 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.
저탄수화물 식단
탄수화물은 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 총 탄수화물 섭취량을 하루 200g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.
저지방 식단
포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되므로, 하루 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
섬유질이 풍부한 식단
섬유질은 포만감을 주고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.