안녕하세요.
당뇨병과 고혈압은 모두 혈액 내 당과 혈압을 조절하는데 문제가 있는 질환입니다. 두 질환 모두 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 식단과 운동을 통해 관리하는 것이 중요합니다.
저염식
나트륨은 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.
저탄수화물 식단
탄수화물은 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 총 탄수화물 섭취량을 하루 200g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.
저지방 식단
포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되므로, 하루 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
섬유질이 풍부한 식단
섬유질은 포만감을 주고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.