어께에 석회가 있어서 아프다는데 재발하지않는 운동방법이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

57

기저질환

없음

복용중인 약

없음

얼마전 어께 통증으로 병원갔더니 석회가 있다고해서 엑스레이찍고 초음파로 찍고 염증치료하고 어께부위 근육뭉친거 풀고 고주파 치료하고 해서 25만원 들었네요 의료보험 안된다고 하네요 주2회 고주파랑 석회를 부수는치료? 해야된다고 하구요

치료는 치료이고 차후에 재발없도록 운동하는 방법이 있는건지요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

석회성 건염으로 진단받으셨다면 앞으로 오랜 시간 같은 자세를 유지하지 않도록 주의하시고 스트레칭을 시행하시기 바랍니다. 또 치료를 통해 통증이 사라진 뒤에는 꾸준한 근력운동으로 어깨를 강화하고 보호해주실 수 있습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

어깨 통증과 석회 침착은 '회전근개 석회화 건염'이라는 질환과 관련될 수 있습니다. 초음파, 고주파 치료, 물리치료 등은 통증 완화와 기능 회복에 도움이 될 수 있지만, 보험 적용 여부는 개별 치료 항목과 보험 유형에 따라 다를 수 있습니다.

치료와 함께 재발 방지를 위한 운동 및 자가 관리가 중요합니다. 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 스트레칭: 어깨 주변 근육(회전근개, 승모근, 견갑거근 등)을 부드럽게 스트레칭해줍니다.

2. 근력 강화 운동: 가벼운 덤벨이나 탄력밴드를 이용한 어깨 근력 운동을 점진적으로 시행합니다.

3. 자세 교정: 바른 자세를 유지하고, 어깨에 부담이 되는 자세는 피합니다.

4. 과도한 어깨 사용 제한: 통증이 있을 때는 어깨에 무리를 주는 활동을 자제합니다.

구체적인 운동 방법과 강도는 의사나 물리치료사와 상의하여 개인 상태에 맞게 조정하는 것이 좋습니다. 지속적인 통증이나 기능 제한이 있다면 추가 진료를 받는 것이 바람직합니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

어깨 석회성 건염은 재활 예방운동이 중요하고 잘못된 반복 동작이나 과사용이 재발요인이 됩니다.

초기에는 무리한 어깨 사용을 피하고 통증 없는 범위에서 회전근개 근육 강화 운동을 권장합니다.

가슴 앞 스트레칭, 어깨 관절 가동성 운동도 도움이 됩니다. 운동은 증상이 완전히 가라앉은 후 물리치료사나 전문의에게 맞는 루틴을 배워 점진적으로 시행하는 것이 재발 방지에 좋아요!