혈압관리 관련 몇가지 궁금한점 질문입니다
일단 4시간 잤을때랑 7시간 잤을때랑 혈압 차이가 심한가요? 그리고 2~3일전에 술을 마신게 당일 혈압쟀을때 높게 나올수가 있나요? 당일 혈압재는날 안마셔도 평소에 커피나 술 많이 마시면 혈압에 지장주는지도 궁금합니다.
질문 주신 내용 기준으로 정리하면 다음과 같습니다.
1. 수면 시간과 혈압
수면이 4시간으로 부족한 경우, 교감신경 활성 증가로 혈압이 일시적으로 높게 나올 수 있습니다. 7시간 내외의 충분한 수면을 취했을 때 평균 혈압은 더 안정적인 경우가 많습니다. 개인차는 있으나 차이가 의미 있게 나타나는 경우도 드물지 않습니다.
2. 며칠 전 음주와 혈압
술을 마신 당일뿐 아니라, 과음했다면 1~3일 정도까지 혈압 상승 영향이 남을 수 있습니다. 특히 고혈압이 있는 경우 회복이 더 느릴 수 있습니다.
3. 평소 커피·술 섭취 영향
카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있고, 잦은 음주는 혈압 조절 자체를 어렵게 만듭니다. 측정 당일에 마시지 않았더라도, 평소 섭취량이 많으면 전반적인 혈압 관리에는 불리합니다.
정리하면, 수면 부족과 최근 음주, 잦은 카페인·알코올 섭취 모두 혈압을 높이거나 변동성을 키울 수 있는 요인입니다. 혈압은 가능하면 충분히 잔 상태에서, 음주·카페인 섭취를 피한 날 반복 측정해 평균으로 판단하는 것이 바람직합니다.
1명 평가안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
충분한 수면을 취하지 못하면 일시적으로 혈압이 상승할 수 있고 음주나 커피와 같은 카페인이 함유된 음료를 마셔도 혈압이 상승할 수 있습니다. 따라서 고혈압 등을 판정할 때는 안정시 혈압을 측정하게 되며 1~2회 측정만으로 고혈압을 진단하지 않으며 가정 혈압을 1주일 이상 측정하여 주간 야간 혈압을 구하여 고혈압 여부를 진단하게 됩니다.
1명 평가1. 수면을 충분히 취하지 못할 경우 직접적으로 스트레스 요인으로 작용하게 되며 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 4시간 수면과 7시간 수면 사이에는 큰 차이가 있을 수 있습니다.
2. 2-3일 전 술을 마신 것 또한 영향이 남아 있어 혈압이 높게 측정되는 것에 일조할 수 있습니다.
3. 카페인 섭취 또한 충분히 영향을 줄 수 있으며, 수일 전에 섭취한 것까지는 영향이 없겠지만 검사 하루 전에 섭취하거나 한 것은 영향이 있을 가능성이 존재합니다.
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