신진대사 촉진(에너지 UP)시키는 데 도움이 되는 식품은?
날씨가 따뜻해질수록 몸은 나른해지고 환절기에 몸 속 에너지가 부족해지기 쉽습니다. 부족한 에너지를 충전하고 싶을 때는 어떤 식품을 섭취하면 좋을까요?
안녕하세요. 전이전이입니다. 부족한 에너지를 충전하고 싶을 때는 신진대사를 촉진시키는 식품을 섭취하면 효과적입니다. 에너지 드링크나 달콤한 당분 음식은 일시적인 잠깐의 에너지를 제공하지만, 본질적으로 건강에 좋은 영향을 끼치지는 못합니다. 근원적인 신진대사를 촉진시켜 몸속 에너지를 올려주는 에너지 증강 식품에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 통곡물 - 신진대사를 증진시키는 식이섬유소와 복합 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 통곡물은 쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리, 기장 등 곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 말합니다.
2. 감귤류 - 귤, 오렌지, 레드향, 한라봉, 레몬, 자몽 등의 감귤류 과일은 지방을 태우고 신진대사를 제어하는 효능이 있습니다.
3. 고추 - 고추의 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 물질입니다.
4. 커피 - 커피에 들어 있는 카페인 성분은 자연스럽게 중추신경계를 자극합니다. 연구에 따르면 커피 한 잔은 신진대사를 5-8% 증진시키는 것을 나타났습니다.
5. 식초 -지방을 태우는 효능을 비롯해 좋은 성분이 가득 들어 있습니다.
6. 향신료 - 대사율을 항상 높게 유지시킬 수 있는 식품입니다. 강황과 계피 같은 향신료는 체온을 높이고, 신체의 지방 연소율을 높이는 효능이 있습니다.
이상, 참고하셔서 잘 활용해 보시고, 건강하시기 바랍니다.