유독 아랫배가 많이나왔는데, 어떻게 없애야 쉽게없어지나요?
아랫배만 뽈록하게나왔습니다. 앉아있는 직업특성때문이건같은데요.
어떻게 없애야 더욱 빠르게 제거가되는지 알려주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
아랫배 체지방 축적이 많이 되셨다면 식후에 운동 꼭 해주시고 저탄수화물 식사가 필수입니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
아무래도 오래 앉아잇는 특성상 그럴수 있겠습니다. 제일 좋은 방법은 유산소와 코어운동을 병행해주는것입니다. 유산소로 지방을 연소하고 코어 운동을 통해서 내외복사근, 복근등을 다양하게 자극시켜주면 서서히 뱃살이 없어질수 있겠습니
평소 앉는자세도 바르게 해주시는게 도움이 됩니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
다이어트에 왕도는 없습니다.
앉아있는 직업으로 평소 활동량이 적었다면 식단관리와 함께 매일 적어도 30분 이상 운동을 꾸준히 할 것을 권합니다.
식간에 간식의 섭취, 야식은 피하기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
아랫배가 유난히 볼록하게 튀어나온 것 같아 고민스러우시군요. 신체의 특정 부위 지방만 제거하는 것은 외과적 시술 없이는 불가능한 일이지만, 식단과 운동을 통해 조절해보실 수 있는 문제입니다. 체지방을 줄이는 것이 가장 큰 목표이므로 전체적인 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서도 하루에 필요한 칼로리보다 적게 섭취하여 지방 연소를 촉진해야 하겠습니다. 식단을 꾸릴 때 단백질은 충분히 섭취하여 근육량을 최대한 유지해야 하겠고, 설탕이 많이 든 음식과 정제 탄수화물(흰 빵, 흰 쌀 등)은 혈당을 과도하게 높여 체지방으로 저장되는 양을 늘리니 줄이셔야 합니다. 운동은 근력운동보다 유산소운동을 주로 시행하시고, 주 3회 이상, 각 30분 이상의 운동을 땀이 날 정도로 유지하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
이러한 증상은 류마티스 관절염의 초기 징후일 수 있습니다. 또한 과도한 스마트폰 사용으로 인한 건초염의 가능성도 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 류마티스내과 전문의의 진찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 스트레칭과 손 운동으로 증상을 완화할 수 있으며, 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '★5개' 눌러주시면 감사하겠습니다.
