스트레스받을때는 어떻게 하나요??
안녕하세요. 요즘 업무로인한 스트레스가 너무 심한데요. 어떻게하면 이 스트레스를 잘 해소할 수 있을까요~? 좋은방법 알려주세요~
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
현재 스트레스로 인해 우울/불안/불면 등의 증상이 생기면 즉시 정신건강의학과 방문해서 의사와 상담이 필요합니다.
스트레스를 해소하기 위해서는 하루에 30분 이상 강렬한 운동을 해주는 것이 좋으며, 균형잡힌 식단을 드시는 것이 좋습니다.
영양제로는 긴장완화를 위해 테아닌/마그네슘 등을 구매해 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 복용시 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
주로 알려진 스트레스를 관리하는 방법은 운동, 취미생활 등 입니다.
이같은 방법은 따로 시간을 내어 해야하기에 장소, 시간 등에 제약이 있을 수 있으며
평소에 할 수 있는 방법으로는 심호흡 / 주변 정리 / 좋아하는 차 마시기 등이 있을 수 있으며
간단히 할 수 있는 것을 찾아보시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
스트레스는 개인이 느끼는 감정의 영역 중 하나입니다. 따라서 사람마다 스트레스가 쌓이는 상황이 다를 수 있고 이를 회복하는 방법도 모두 다를 수 있습니다. 따라서 스트레스를 잘 해소할 수 있는 여러 방법을 시도를 해보면서 본인에게 맞는 것을 찾아보셔야 합니다. 가장 좋은 것은 스트레스를 만드는 상황을 줄이는 것입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
스트레스를 받으면 비타민b군, 마그네슘 같은 영양소가 고갈되기때문에 여러가지 결핍증이 나타나는데, 보충해주시면 좋아요.
안녕하세요.
우리몸은 스트레스에 대응하여 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 스트레스 저항 호르몬으로 혈당을 올려 에너지를 내고 염증반응 억제하는 작용을 합니다.
계속되는 스트레스로 부신이 스트레스에 대응을 못하게 되면나중에 부신피로증후군이라고 해서 극심한 피로감을 호소하는 상태가 됩니다. 낮시간에 피로감, 근육통 등 통증을 호소하시는 분도 많습니다.
코티솔의 원료가 되는 성분으로 판토텐산이 고함량 들어간 비타민B군, C, 감초, 인삼, 가시오가피, 홍경천 등의 식물성 아답토젠, 아연, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄 보충이 필요합니다. 가까운 약국에서 상담받아보시기 바랍니다
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
약사의 입장에서 도움이 되는 약이나 성분을 알려드리겠습니다.
1)천왕보심단이란 약이 있습니다. 처방전 없이 구매가 가능합니다. 우황청심원도 어느정도 도움이 됩니다.
2)마그네슘을 드시면 스트레스가 조금 풀리는 효과가 있습니다.
3)처방을 받으셔서 안정제를 드시는 것도 한가지 방법입니다.
