안녕하세요. 상냥한애벌래224입니다.

허기가 느껴지면 식욕을 참기 어렵기 때문에 배가 고프기 전에 음식을 먹어야 합니다. 단백질 식품을 중간에 배고프기 전에 간식으로 먹어주시면 폭식을 피할 수 있습니다. 과자나 사탕같은 탄수화물 위주의 간식은 피하시구요.

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 식욕을 줄이기 위해서는 포만감이 풍부한 식이섬유가 많이 들어 있는 음식을 매끼니마다 챙겨먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 깜찍한고슴도치209입니다.

걷는 운동은 기본으로 하루 30분이상씩 하시고 밥 양을 줄이시고 양배추와 두부로 양을 채우시고 식사는 하루 두끼만 드시면 비만 탈출 할 겁니다

두끼는 충분한 양을 드셔도 되지만 저녁6시 이후에는 물 외에 아무것도 안드시는 걸로 습관을 들인다면 비만탈출도 되지만 건강에도 매우 유익할겁니다.