당직 때문에 낮과 밤이 바뀌는걸 어떻게 해야 고칠 수 있을까요

Question

군대에서 당직을 서서 밤 낮이 계속 바뀌는 상황입니다 당직을 서면서 밤 낮이 바뀌느라 진행 중인 공부도 제대로 하지 못하고 있습니다

그리고 이번 달 당직이 4개나 남아서 낮과 밤이 바뀌고 있는데 군대라서 밤에 공부를하거나 생활하기도 힘든 상황입니다.

밤을 새울 수 밖에 없는 상황에서 빠르게 생활패턴을 바꿀 수 있는 방법이 있을까요

Answer 1

군대도 사회도 교대근무를 하는곳이라면 수면으로 조금은 불편하죠! 그렇지만 하루 이틀 정도는 이겨낼수 있잖아요! 즐기거나 아니면 피할수가 없다면요~~

Answer 2

군대에선 커피나 몬스터로 버티는 거 밖에 답이 없습니다..

당직 선다고 그 전에 잠을 잘 수 있는 것도 아니고 끝나고 근무취침만 주기때문에 바로 바꾸는 건 쉽지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요? 당직때문에 낮과 밤이 바뀌어서 고생이시군요~ 우선 잠을 최대한 확보하셔야 할것으로 보입니다 식사는 꼭 거르지마시고 신체리듬을 유지하는것을 목표로 생활하시면 될거 같습니다.

Answer 4

낮과 밤이 바뀌는 일상을 보내다 보면 신체 리듬이 파괴될 수 있습니다. 당직이 끝나신 후에는 충분히 숙면을 취해주시구요. 일어나신 후에는 간단히 식사를 하신 후 운동을 하시는게 몸의 리듬을 회복하는데 도움이 될 것 입니다.

또한, 밤에 잠을 깨신다고 카페인을 섭취하다보면 아침에 잠이 오지 않을 수 있으니 가급적 지양하시는게 좋습니다.

Answer 5

사회에서도 주야 교대 근무가 돌아가는 경우 이런 경험을 하게되는데 최대한 적응을 하시는 것을 추천드립니다. 저녁에 졸리시다고 카페인을 많이 섭취하지 않고 당직이 끝나시면 다른 것을 한다기 보다 빠르게 잠자리에 드시는 것을 추천드립니다

Answer 6

당직을 서면 보통 근무취짐이 주어집니다

그럼 오후일과끝날따 까지는 주무시고

그 후에 깨어계시면서 운동을 하면 다시 밤에 잠이 잘옵니다 공부는 당직시간에 짬짬히 병행하시면 좋을거같습니다