환절기 어르신들 건강관리법 알려주세요

안녕하세요. 찬바람이 불어오면서 연세드신분의 건강에 대해 관심을 더 갔습니다.

환절기에 섭취하면 좋은 건강식품과 조심해야하는 건강관리비법 알려주세요.또한 환절기에 섭취하면 좋은 음식 있으면 부가설명 부탁드립니다