금요일밤만 되면 잠이 안오는 이유가 있을까요?
저는 잠이 좀 많은 편이라 평일에는 일찍 자는편입니다. 그런데 금요일엔 오전부터 운동도하고 운동후 근무도 해서 몸은 많이 피곤한거 같은데 금요일밤에는 유독 잠이 안와서 TV시청을 오래하거나 책을 보기도 하는데 왜 이렇게 금요일에만 더 잠이 안오는걸까요?
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
금요일은 주말을 앞둔 밤이기도 하면서
설레는 마음, 한 주의 일로 혹은 학업으로 인한 스트레스를 해소 하기 위한 주말을 맞이하는
설레는 시간이기도 합니다.
너무 밤을 새면서 지내기 보다는
규칙적인 생활이 더욱 이로우니
규칙적인 생활을 금요일에도 실천하시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
직장인들은 보통 금요일 밤을 제일 좋아하는 것 같습니다
황금 같은 주말이 있기 때문이지요
토요일보다 금요일 밤이 가장 좋은 것도 이 때문이고 잠자기 정말 아까운 시간인 것 같습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
금요일은 다음날이 주말이기 때문에 늦게 자도 된다는 심리를 갖고 있어 잠을 자려고 하지 않는 심리가 있을 수도 있고, 티비를 보거나 지인들을 만나는 등 평일에 자는 시간보다 늦게 잠을 자는 습관이 있어 금요일 밤에는 일찍 잠에 들지 못하는 것일 수도 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
한 주 동안 열심히 사셔서 심신이 지쳐있을거에요
진정으로 노고에 박수를 보냅니다
밤에 잠자리에선 숙면을 해야 하는데 잠을 못자면 다음날 피곤함에 짜증이 나게됩니다
다음날 스트레스의 연속입니다
다행히 주말 휴일이 다가오니 마음의 여유는 생기지만요
될수 있으면 낮동안에는 잠자기를 줄이고
조금 몸을 피곤하게 해주세요
잠자리 분위기를 좋게 하고 허브차를 마신 후 마음의 안정을 가져보세요
마지막으로 핸드폰은 꺼놓고 주무시는게 좋아요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
주말에 쉰다는 생각에 잠에 대한 욕구가 줄어드는 경우일 가능성이 높습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
사람마다 느끼는 감정 및 성향, 신체 변화가 다 다릅니다 .
따라서, 현재 일정 요일에 신체 변화에 대한 심리적 이유를 명확하게
설명 드리기에는 다소 모호한 측면이 있습니다.
짐작하자면, 주중의 마지막 요일이라는 점,
주말이라는 휴일에 대한 막연함 기다림 같은 것들이
심리적으로 일부 작용하였지 않을까 생각됩니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
주말이 되면 휴식을 취하고 나의 활동을 할수있는시간이라는 생각으로 인해서 나타날수있습니다.
일을 하지 않게되니 느슨하게 생각하는것들이위와같이 나타날수있습니다.
큰문제가 되는것은 아니니 걱정하지 않아도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
대표적인 의학적 문제로는 코골아, 수면무호흡증, 하지불안증후군, 주기적 사지운동증 등이 있습니다. 물론 이에 호르몬 변화로 인한 갱년기, 약물로 인한 신체적인 건강 문제, 정신과적 질환 역시 잠이 안오는 의학적 이유에 속하기도 합니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불면증이란 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 있음에도 불구하고 잠에 들지 못하는 것인데요. 불면증은 시작단계, 지속단계, 공고화,
그리고 수면의 질에 반복되는 문제가 생기는 것을 말합니다. 수면이 불안정하여 충분하지 못하면 우리 일상생활을 지속할 수 없기에
주간 기능장애가 동반되는 무서운 증세이며 불면 장애라고도 불립니다.
운동도 해보시고 클래식 음악을 듣거나 산책 등 다양한 활동을 통하여
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 해소하신다면
숙면을 취할 수 있습니다.
그러니 스트레스 해소와 심리적 안정이 필요하실 것 같습니다.
아로마향 등의 향초 또한 불면증 해소에 좋다는 연구결과가 있습니다.
