안녕하세요. 최창원 영양사입니다.
피부 건조증으로 고생을 하고 계시는군요. 저도 건성피부이기 때문에 많이 공감가는 부분인데요.
겨울철 피부의 건조함을 완화시키는데 제일 좋은 방법은
1. 수분보충
2. 바디로션
3. 너무 잦은 비누 샤워나 때를 미는 행위를 자제입니다.
그 밖에 건조증에 도움이 되는 음식은
- 비타민이 풍부한 음식 : 제철 과일, 채소, 고추
> 피부 재생 및 콜라겐 형성에 도움(콜라겐은 직접 먹으면 위에서 다 분해되니 마케팅에 속지 마세요)
- 견과류나 오메가3가 풍부한 음식 : 호두, 잣, 브라질너트, 땅콩, 아몬드, 생선 등...
- 건강기능식품으로는 히알루론산이 있습니다.
면역력에 좋은 음식 또한 비타민이 풍부한 브로콜리, 피망, 마늘, 자몽이 있으며
인삼, 홍삼, 요거트(유산균)은 건강기능식품으로 사용될 만큼 면역력 증진에 도움이 되는 식품입니다.