통풍이란 어떤것이며 증상이 생겼을시 대처법이 있을까요??

Question

요산수치가 9.1이 나와 통풍 판정을 받았는데

수치를 내리고 싶습니다

통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 운동

통풍에 좋은 여러가지 대처법 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

통풍은 요산이 체내에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환이며. 요산 수치가 높아지면 통풍 발작이 일어날 수 있습니다

증상

- 극심한 관절 통증 (주로 엄지발가락)

- 발적, 부종, 열감

- 통증이 갑자기 나타나고 밤에 악화됨

대처법

1. 식이 요법

- 피해야 할 음식: 붉은 고기, 내장, 해산물(특히 조개류), 알코올(특히 맥주), 고당도 음료.

- 추천 음식: 저지방 유제품, 채소, 통곡물, 체리, 커피, 물.

2. 운동

- 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 무리가 가지 않는 운동을 규칙적으로 합니다.

- 체중 관리: 비만은 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 적절한 체중을 유지하세요.

3. 생활 습관

- 수분 섭취: 하루에 충분한 양의 물을 마셔 요산 배출을 촉진합니다.

- 약물 치료: 의사가 처방한 요산 강하제를 꾸준히 복용하세요.

- 휴식: 발작 시 해당 부위를 휴식시키고, 얼음찜질을 통해 통증을 완화합니다.

이 방법들을 통해 요산 수치를 관리하고 통풍 증상을 완화할 수 있습니다.