폭염 속에서 포카리나 게토레이 같은 이온음료만 마시며 일하는 것은 일시적인 수분·전해질 보충에는 도움이 되지만, 장기간 지속할 경우 당분과 나트륨 과다 섭취로 인해 건강에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 물과 번갈아 마시고, 하루 200ml~500ml 이내로 제한하는 것이 좋다고 합니다.
지금 같은 폭염에 포카리스웨트나 게토레이 같은 이온음료를 조금 마시는 것은 도움이 되지만 지속적으로 마시는 경우 물 대신할 수 없습니다. 이온음료는 전해질 보충, 당분과 염분이 포함되고 구토나 설사 시 보조용으로 마시면 좋은 효과를 줍니다. 하지만 당분이 포함되어 과당 많이 먹을 수 있고 나트륨 성분이 있어 지나치게 마시면 혈압이 상승하는 단점이 있습니다.