고기는 사람마다 차이가 있고 오메가 6를 많이 먹으면 어느 쪽도 안 좋기 때문에 이는 적당히가 좋습니다. 돼지고기는 고품질의 단백질을 제공합니다. 단백질 함량은 소고기와 비슷하거나 약간 낮을 수 있습니다. 그러나 지방이 많아서 살이 찝니다.
소고기 역시 고품질의 단백질을 제공하며, 특히 근육 생성에 유리한 아미노산 조성을 가지고 있습니다. 하지만 오메가 6의 함량이 높아서 탈모를 가속화 합니다. 이를 잘 파악을 하고 오메가 3를 많이 먹길 바랍니다. 그러는 것이 두피에 좋습니다.
돼지고기, 특히 지방이 많은 부위는 포화 지방과 콜레스테롤이 상대적으로 높을 수 있습니다. 이는 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 이유로 지방은 피하고 삼겹살은 버리는 것이 좋습니다. 목이나 앞다리를 먹길 바랍니다.