잠을 못자서 너무 피곤 합니다.. ㅠ ㅜ

Question

이제 거의 몇주 된것 같은데 잠을 못자서 힘들어요 자도 4시간 3시간 정도 밖에 못자고 피곤하고 짜증나고 머리도 아프고 진짜 너무 피곤합니다.. 갑자기 왜 잠을 잘 못자는지도 모르겠고.. 하ㅜ 제발 도와주세요

Answer 1

자려고 누워도 잠이 안오는 건가요? 저는 머리 속이 복잡하고 걱정되고 마음에 걸리는 것이 있을 때 잠이 잘 안오더라구요. 저녁에 운동을 해보시는 걸 추천드립니다. 운동 후 개운하게 샤워하고나면 잠드는데에  도움이 될 것 같아요.

Answer 2

진짜로친화적인선인장 입니다. 마음을 덜아보시면 젛으실것 같습니다. 보통 대개 그런 분들은 마음이 불안해서 그러는 경우가 많으시거든요

Answer 3

특별한 사유없이 잠을 자지 못하는 거라면 몸이 골아서 그럴 수 있습니다. 몸에 수준이 차있어서 혈액 순환이 잘 않되서 그럴 수 있습니다.

Answer 4

피로가 누적 되면 잠을 자는 게 더 어려워질 때가 있어요. 커피나 카페인 일은 음식을 상가 하시구요. 폰이나 컴퓨터 등 눈에 필요를 주는 일들을 잠시 쉬어 주세요. 그리고 피로가 누적 되었으니 그 피로는 꼭 풀어줘야 합니다. 아니면 건강에 바로 신호가 와요. 1번 잠을 자기 시작하면 또 괜찮아질테니 조금 이른 밤부터잠을 자려고 노력해 보세요. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워 하는 것도 효과적이고 잠들기 전 운동은 삼가해 주시면 더 좋아요

Answer 5

안녕하세요~~~

불면증의 원인은 다양합니다.

잠드시기전에 최대한 스마트기기 사용을 하지 마시고 반신욕도 도움이 될듯 합니다.

개선이 안된다면 병원에 가셔서 약 처방을 받으시는것도 좋을듯 합니다.