안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
일단, 수면의 문제가 발생하신 부분에 대해 불면장애 진단기준을 알려드립니다.
불면장애 진단기준을 알려드리는 이유는, 자체적으로 판단하셨을 때 불면장애 진단기준에 부합하다면
수면클리닉 혹은 정신건강의학과 내원을 권고드리기 때문입니다.
불면장애는 방치 시 질환이 확장되고 악화될 수 있기 때문에 꼭 고민을 해보시면 좋을 것 같습니다.
불면장애는,
잠들기 어려움, 잠을 유지하기 어려움, 너무 일찍 깨고 다시 잠들기 어려운 상태가
주 3회, 3개월 이상 지속되고
이런 문제로 낮 시간 동안 컨디션의 문제가 발생할 때
불면장애로 진단할 수 있습니다.
이에, 해당 사항이 있으시면 꼭 내원을 권고드립니다.
또한, 약물치료를 하더라도 수면의 질 향상을 위한 행동 수정도 함께 진행합니다.
일단 질환적인 측면에서는
코골이/수면무호흡증에 유무를 꼭 확인할 필요가 있습니다.
행동적 측면에서는
환경적 측면에서는,
침실의 온도, 습도, 조명 등을 조절하기 입니다.
이에 약물치료와 습관의 수정을 함께 진행하신다면,
좋은 결과가 있을 것으로 생각됩니다.