걷기는 얼마나해야 효과보나요?

Question

운동을하는데 하루에 30분씩달리기가 좀귀찮아져서요 ㅠㅠ 노래듣는데 이어폰도빠지고 걷기는 얼마나해야 운동효과를 보나요?

Answer 1

안녕하세요. 플라워입니다.

달리기 하신 것처럼 하루 30분 빠른 걷기를 하시면 건강에 도움 됩니다.

운동은 꾸준히 하는 게 좋은데 하루 걷기 30분이 넘으면 꾸준히 하기 어렵고 매일 30분 걷기가 장기적으로는 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 털털한표범241입니다.

옛날에는 10000보라고했는데 일본의 상술이었다고 얼마전에 6000보정도면건강에도움이된담니다

Answer 3

안녕하세요. 나는야미니멀라이프주부답변왕입니다.

하루에 꾸준히 만보 정도 걷는게 효과는 좋더라구요

힘들긴 하지만 저도 몇번 하다가 포기하고는 했는데 그 정도 걸어야 뭔가 개운하고 살도 덜

찌더라구요 식단 조절도 당연히 해야하구요 ^^

Answer 4

안녕하세요. 말끔한담비138입니다.

하루 보통 10,000보는 걸어야 건강에도 도움이 되고 괜찮습니다.

꾸준하게 걷는게 더 중요합니다

Answer 5

안녕하세요. 누구나 다함께입니다. 적어도 만보 정도는 되어야 하지싶은데요 저는 7-8킬로정도씩 매일 걷고 있습니다. 주말에는 더 많이 걷구요 . 그래도 힘든느낌은 안들더라구요

Answer 6

안녕하세요. 날으는비룡698입니다.

하루 1만보 걷기는 세계적으로 통용되는 건강 상식입니다. 매일 1만보씩 걸으면 체중이 감소하고 혈액순환과 심폐 기능이 좋아진다는 등 다양한 효능이 있습니다. 30분씩 걸으시는 것도 대단한 일입니다.