하루에 몇분정도 걸으면 운동효과가 있을까요?
평소에는 달리기하는데 요새 30분정도 뛰면 무릎이 아파서 걷기위주로 운동을 하려고 합니다. 하루에 몇분정도 걸어야 운동효과가 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
걷기운동은 하루에 40분에서 1시간정도 걷는게 효과적예요.1시간이상 하면 몸은 운동을 스트레스로 받아들여 오히려 역효과나요.
하루에 걷는 시간이나 거리에 따라 운동 효과가 다르게 나타납니다. 보통 하루에 30분 이상 걷는 것이 건강에 좋다는 것이 일반적인 견해입니다. 하루에 걷는 거리로 환산하면 약 3,000보에서 10,000보 정도가 권장되며, 이에 따라 걷는 시간과 거리가 다르게 나타납니다.
걷는 운동량이 적은 경우에도 일상 생활에서 조금씩 움직이는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 걸어가는 대신 자전거를 타는 등의 활동을 추가할 수 있습니다.
하지만, 개인의 건강 상태나 목적에 따라 걷는 운동량이 달라질 수 있으므로, 건강 상태에 따라 걷는 운동량을 조절하는 것이 중요합니다. 건강 상태에 따라 운동 계획을 세우고, 걷는 운동을 꾸준히 유지하는 것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 소소하지않는현일상충격의캐시차감입니다. 하루에 1시간 정도의 만보정도 걷는것이 효과가 나타난다고합니다. 걷기가 쉽지 않으시면 5천보이상이라도 걷으시려고 노력해보세요