하루에 어느정도 걸으면 운동에 효과가 있나요?
운동을 위해서 걷기운동을 할려고 합니다.
걷는것이 건강에 도움이 될려면 하루에 어느정도의 거리를 걸어야지
효과가 있는것인지 궁금합니다.
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
개인에 따라 편차가 심하며 동일한 시간에 운동을 하더라도 운동방법과 운동량에 따라 크게 다를 것입니다.
최소 한시간 정도, 만보정도 채우는 거리를 운동하시면 효과적입니다.
안녕하세요.보성불주먹입니다.
하루에 최소 30분 이상, 일주일에 150분 이상의 중등도 신체활동을 권장하고 있습니다. 걷기의 경우 보통 시속 5km가 적당하며, 이를 기준으로 하면 약 2.5km를 걸어야 30분이 소요됩니다. 따라서 하루에 2.5km 이상 걸으면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개개인의 체력과 상황에 따라 이 기준은 조절될 수 있습니다.
안녕하세요. 따뜻한겨울입니다.
하루에 만보에서 만오천보가 적당하다고 생각합니다. 충분하죠. 한시간에서 두시간정도인데요 이정도 걷는것도 충분한 운동효과가 발생한다고 합니다.
안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.
우선 걷는게 처음이시면 걸어보시고 본인이 걸었을때 힘들다라는 느낌을 받으면 거기서5분정도 더걸으세요.그리고 일주일이나 2주일 익숙해지면 점차늘려가시면 좋을것같아요.