하루에 엽산 1000 섭취면 과한가요?
영양제와 식사를 포함해 하루에 거의 1천 정도 섭취하고 있고 이제 거의 한 달 정도 되가는데 아직까지 크게 불편한 점이 없습니다. 그래도 과한 것 같아 조금은 걱정이 되는데요 이렇게 계속 먹어주어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
엽산을 1000마이크로그램 복용하는 것은 과하지 않습니다. 엽산은 수용성 영양소로 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 문제가 되지 않으며 임신준비중이거나 임신중인경우 이정도 함량 복용을 권장드립니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
활성형엽산이라면 괜찮지만 비활성형엽산은 전환되고 남은 양이 부작용을 일으킬 수 있어요.
과잉 엽산은 무기력증, 발암위험을 높이고 변비 부작용이 나타날 수 있어요.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 상관 없는 용량이긴한데 가능하면 영양제로 드시는 용량은 5MTHF인 활성형 엽산으로 보충하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비활성엽산은 체내에서 활성으로 전환하는 비율이 적기때문에 1,000mcg 복용하면 안됩니다.
활성형엽산이라면 복용하셔도됩니다.
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안녕하세요. 이용학 약사입니다.
엽산은 1000정도면 꽤 많이 드시는 편입니다. 보통 우리나라사람은 엽산 대사능력이 떨어져 1000을 드셔도 몸에서 최종 활성형으로 변하는 양이 200-400정도밖에 안됩니다. 나머지는 몸에서 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 드시려면 활성형엽산을 찾아 드시는게 좋습니다. 활성형엽산의 경우 이미 대사가 된 엽산의 형태이기 때문에 기본 엽산이 일으킬 수 있는 부작용의 위험이 없고 대사과정이 필요 없어 드신 양이 몸에서 모두 역할을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 이를 추천드립니다.
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