무더위에살아남을수있는방법이있을까

Question

무더위에살아남을방법이있을까 이런질문바보같긴하지만,정말궁금해 에어컨을계속켜면 전기요금도걱정이고,내몸도걱정이고 어떻게잘지낼수있을까

Answer 1

1. 에어컨 효율적으로 틀기

• ​설정 온도를 26~28℃로 유지하고, 선풍기나 서큘레이터를 함께 틀어 공기를 순환시킵니다.

• ​인버터형 에어컨은 짧게 껐다 켜는 것보다 적정 온도로 꾸준히 켜두는 것이 전기요금이 덜 나옵니다.

​2. 햇빛 차단하기

• ​낮 동안 암막 커튼이나 블라인드를 쳐서 실내로 들어오는 직사광선과 열기를 막습니다.

​3. 체온 내리기

• ​미지근한 물로 샤워합니다. (너무 차가운 물은 체온 조절 반응으로 오히려 몸을 더 덥게 만듭니다.)

• ​목 뒤, 손목 등 맥박이 뛰는 곳에 쿨스카프나 아이스팩을 대어 체온을 낮춥니다.

• ​통풍이 잘되는 시원한 소재(리넨, 인견 등)의 옷을 입고, 쿨매트를 활용합니다.

​4. 수분 섭취 및 실내 환경

• ​갈증이 나지 않더라도 물을 자주 마시고, 수분이 많은 제철 과일을 섭취합니다.

• ​발열이 심한 전자제품이나 조명은 사용하지 않을 때 전원을 꺼둡니다.

​5. 외부 피서 공간 활용

• ​가장 무더운 낮 시간에는 도서관, 주민센터, 은행 등 공공 무더위 쉼터를 적극 활용합니다.

Answer 2

더워도 생활주기를 맞춰 생활하시고 먹는 것도 잘 드시고 운동도 정해진 시간에 하시면 됩니다ㆍ 다만 너무 무리는 하지마시고 물도 자주 마시고 쉬는 시간을 늘리시고 ᆢ정말 뜨거운 날은 도서관에서 책도 읽으시고 활기찬 생활을 해 주세요