조금만 자도 회복되는 이유는 무엇인가요?
우리가 뭔가에 집중을 팍하면 뭔가 멍해질 때가 있잖아요. 그 때 딱 눈 감고 5-10분 정도 휴식을 취해주면 다시 뇌가 팔팔해져서 쉽게 집중할 수가 있는데
이유가 있나요?
짧은 시간 동안 눈을 감고 휴식하는 것이 효과적인 이유는 뇌가 잠깐의 휴식을 통해 과부하된 신경을 회복하고 에너지를 재충전하기 때문입니다. 집중할 때 뇌는 많은 에너지를 소비하며, 멍해지는 느낌은 뇌의 피로 신호입니다. 5-10분 정도의 짧은 휴식은 뇌가 과도하게 활성화된 신경 회로를 안정시키고, 뇌파를 느리게 하여 피로를 완화시킵니다. 이 과정에서 뇌는 필요한 산소와 혈류를 재공급받아 빠르게 회복할 수 있어 다시 집중력이 높아지는 것입니다.
1명 평가안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
집중 작업은 뇌의 특정 영역을 과도하게 사용하게 만듭니다. 짧은 휴식은 뇌가 회복할 시간을 주어 인지 기능을 회복시킵니다. 또 집중할 때 사용되는 신경전달물질(예: 도파민, 노르에피네프린)이 소모됩니다. 휴식 중에 이들이 재조정되어 다시 집중력을 높일 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 전문가입니다.
네 집중 후 멍해지는 것은 뇌의 피로 때문입니다.
짧은 휴식은 뇌의 회복을 도와 주고
혈액 순환을 개선해 집중력을 회복하는데 효과적입니다.
눈을 감고 휴식을 취하면 정신적으로 재충전 할 수 있습ㄴ디ㅏ.1명 평가집중을 할 때 뇌의 특정 부위가 과도하게 활동하게 됩니다. 이는 마치 근육을 계속 사용하면 피로해지는 것과 같이 뇌세포에도 피로를 유발합니다. 또 뇌는 포도당을 주 에너지원으로 사용하는데, 집중 작업 시 포도당 소모량이 급격히 증가하게 되죠. 게다가 신경세포 간의 신호 전달을 담당하는 신경전달물질 역시 집중 할 때에는 빠르게 소모됩니다.
짧은 휴식을 통해 뇌는 이러한 피로를 회복하고, 포도당을 보충하며, 신경전달물질을 재생산할 시간을 얻게 되는 것입니다. 즉, 잠깐의 휴식을 통해 뇌는 다른 부위로 주의를 전환하고, 이는 뇌 전체를 활성화하여 피로도를 줄이는 것입니다.
특히 말씀하신대로 눈을 감는 경우 외부 자극을 차단하여 뇌를 더욱 편안하게 만듭니다. 다시 말해 눈을 감으면 시각 정보 처리에 사용되는 뇌의 부담을 줄여주는 것이죠.
안녕하세요. 김경태 전문가입니다.
집중을 오래 하다 보면 뇌가 피로해지기 때문에 잠시 눈을 감고 휴식을 취하면 뇌가 이완되고 회복할 수 있는 시간을 가집니다.
짧은 휴식은 뇌의 신경 회로를 재설정하는 데 도움을 줄 수 있어요. 이렇게 하면 새로운 정보를 더 잘 처리하고 집중력을 높일 수 있습니다.
안녕하세요.
짧은 낮잠은 우리가 하루를 시작하는 데 필요한 각성과 에너지를 회복하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 런던에 위치한 '슬립 스쿨'(The Sleep School)의 공동 설립자이자 수면 생리학 전문가인 가이 메도우스는 "짧은 낮잠의 주된 이점은 우리가 잠에서 깬 후에 신체에서 일어나는 생리학적 효과를 상쇄한다는 것"이라고 말한 바 있습니다. 우리가 잠에서 깨어나는 순간부터, 뇌의 신진대사 부산물인 아데노신이 증가하기 시작하는데요, 오래 깨어 있을수록 뇌에 더 많은 아데노신이 축적돼 졸음이 증가하게 됩니다. 우리의 신체는 낮잠을 자는 동안 아데노신을 줄이고, 체내에서 아데노신의 소량을 대사하는데, 이는 에너지 수준을 증가시키고 우리가 더 맑은 정신으로 깨어있는 느낌을 갖게 하게 됩니다. 이는 기분을 개선하고 자극에 더 빨리 반응하고, 실수할 가능성을 줄이는 건 물론, 오후에 해야 할 일에 더 집중하고 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다.