자전거를 타면 가장 좋은 게 평소 자동차나 대중 교통을 이용하는 같은 길에 보이지 않던 풍경들이 눈에 들어 온다는 점 입니다. 자전거 타기는 유산소 운동으로 심박수를 높이고 폐의 산소 공급 능력을 향상 시키는데 탁월 합니다. 지속적인 자전거 타기 운동은 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 심장 질환의 위험을 줄여 줍니다. 또한 자전거 타기는 많은 칼로리를 소모하고 페달을 꾸준히 밟는 동작은 에너지를 많이 소비하게 하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 그래서 다이어트를 목적으로 하는 사람에게 아주 좋은 운동입니다. 자전거 타기는 걷기나 달리기 운동에 비해 무릎이나 발목에 무리가 가지 않는 저충격 운동으로 무릎 관절이 약하거나 과체중인 사람들도 무리 없이 운동할 수 있어 재활이나 부상 예방에도 적합합니다. 이런 자전거 타기는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등 하체 근력 강화에 도움을 줍니다.