꾸준하게 운동을하면 심혈관 질환에 좋다고 들었는데 어떤 이유로 좋아지게 되는건가요?
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다
꾸준하게 운동을하면 심혈관 질환에 좋다고 들었는데 어떤 이유로 좋아지게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동과 심혈관 질환 관련해서는 꾸준한 유산소 운동이 혈액순환을 원활하게 해주고 혈관 내벽을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있어요. 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시키는데도 도움이 되구요. 특히 걷기나 자전거 타기 같은 중강도 운동을 30분 이상 하면 심장 근육이 튼튼해지면서 심장병 예방에도 좋답니다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하시는게 중요해요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
온화한돌고래유니파파님, 36세 남성분의 건강에 대한 관심이 참 반갑네요. 규칙적인 운동은 우리 몸의 심장과 혈관 건강에 놀라운 변화를 가져옵니다. 운동을 하면 심장 근육이 더 강해지고 효율적으로 작동하게 되어, 한 번의 박동으로 더 많은 혈액을 보낼 수 있게 됩니다. 또한 혈관이 더 유연해지고 확장되어 혈액 순환이 원활해지며, 이는 혈압 안정화에도 큰 도움이 됩니다.
더불어 규칙적인 운동은 '좋은' HDL 콜레스테롤 수치를 높이고, '나쁜' LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동은 체지방 감소에도 효과적인데, 이는 심장에 가해지는 부담을 줄여주죠. 하지만 갑자기 강도 높은 운동을 시작하기보다는, 걷기나 가벼운 조깅부터 시작해서 점진적으로 운동 강도를 높이시는 것을 추천드립니다. 건강한 심혈관을 위한 첫걸음을 내딛으신 것을 축하드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
규칙적인 운동은 혈관의 탄력을 증가시켜 혈압을 낮추는 효과를 줍니다. 운동을 통해 심장이 강해지고 혈관이 더 유연해지면서 혈압이 안정되며, 고혈압은 주요 심혈관 질환 위험 요소이기 때문에 이를 낮추는 것이 심혈관 건강에 크게 도움이 됩니다. 또 규칙적인 운동은 체중 조절에 중요한 역할을 하며, 특히 내장 지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 내장 지방이 과도하게 축적될 경우 심혈관 질환 위험이 높아지므로 이러한 측면에서도 도움이 된다 볼 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
일단 운동을 지속적으로 한다고 가정했을떄 폐기능이 좋아지고, 그와더불어 심폐 지구력이 상승하지요. 심장도 적절히 펌핑을 잘하게 될것이고, 이 과정에서 많은 에너지가 소모되기에 고지혈 고콜레스테롤의 문제가 해결될 가능성이 높겠지요. 이과정에서 동맥경화를 예방할수 있고, 혈액의 끈적거리지 않고 점도가 떨어져, 후부하(afterload)감소로 인해 고혈압도 어느정도 해결이 되겠지요.
끝도 없이 말을 할수 있지만, 운동은 건강에 매우 좋답니다.
과격한 운동이 어렵다면 수영부터 시작해보시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
꾸준한 운동은 심혈관 질환 예방 및 관리에 효과적입니다. 운동은 심장 근육을 강화하여 더 효율적으로 혈액을 펌프할 수 있게 합니다. 강한 심장은 적은 노력으로도 충분한 혈액을 공급할 수 있어서 심장에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 또 꾸준한 운동은 혈관 탄력을 높여주고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 고혈압을 낮추는 효과도 있어 혈관 벽 손상을 줄여줍니다.
운동은 혈액 순환을 원활하게 해주어서 적절한 산소와 영양분이 심장과 혈관에 도달하도록 합니다. 이로 인해 심혈관 질환 위험 요인인 혈전 형성이 줄어듭니다. 꾸준한 유산소 운동은 HDL을 증가시키고 LDL을 감소시켜 동맥 막힘과 플라크 형성이 줄어들어 혈관이 깨끗하게 유지됩니다.
규칙적인 운동은 체중 감량에 도움을 주고 비만으로 인한 심혈관 질환 위험을 낮춥니다. 특히 복부 비만은 심장 질환의 주요 원인이므로 운동을 통해 체중과 체지방을 관리하는 것이 중요합니다. 운동은 혈당 조절을 돕고 인슐린 저항을 개선해 당뇨 위험을 줄여줍니다. 당뇨는 심혈관 질환의 주요 위험 인자이므로 운동을 통해 혈당을 관리하는 것이 중요합니다.
운동은 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄이고 엔돌핀을 증가시켜 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 스트레스가 심혈관 건강에 미치는 부정적 영향도 완화할 수 있습니다.
주 3~5회 유산소 운동, 주 2~3회 근력 운동을 병행하면 심혈관 시스템을 강화시킬 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
꾸준하게 운동을 하는 경우 심장 근육을 강화하여 심장이 효율적으로 혈액을 펌프질할 수 있도록 도와줍니다.또한 혈관의 탄력을 증가시키고 혈액 흐름을 개선하여 고혈압을 예방하거나 관리하는 데 도움이 됩니다.
꾸준한 운동은 심혈관 건강을 향상시키는 데 많은 도움이 되기에 매일 유산소운동을 30분이상 하는 것을 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
꾸준하게 운동을 하면 독소배출도 원활해지고 혈관순환이 좋아져 심혈관이 막히거나 심근이 위축되는것을 예방해줍니다
또한 운동을 함으로써 혈액을 온몸에 돌려야 하는 펌프인 심장의 부담을 줄여주게 됩니다