긴장만 하면 배가 아픈데 어떻게 해야하나요?

Question

예를 들면 시험보기전에 조금이라도 긴장하면 배가 많이 아파서 시험때 많이 흔들려서 진짜 실력을 잘 내지 못 합니다. 조금이라도 도움되는 방법좀 알려주세요

Answer 1

저는 일단 그래서 시험전에는 음식을 안먹었어요...

최대한 초콜렛등으로 버텼구요

그리고 연습할때 실전처럼 타임어택으로 시간 더 짧게 맞춰두고 더 빡빡하게 연습했고 시험 당일에는 심호흡을 계속 했습니다!!

긴장 이겨내시고 꼭 좋은 결과 받기를 바라겠습니다!

Answer 2

저도 긴장하면 배가 아파지는 과민성대장증후군을 가지고 있는 사람입니다. 저는 중요한 일정이 있는 전날이나 당일에 음식을 잘 먹지 않거나 평소보다 양을 적게해서 먹고 있어요. 너무 안먹으면 힘이 안나니까 죽이나 바나나 같은 소화가 잘 되거나 무겁지 않은 음식위주로 조절을 해서 먹고 있어요. 병원가서 약을 받아서 먹어보기도 했는데 일시적이기도 하고 큰 효과를 못 봐서 이런식으로 조절하고 있습니다. 그리고 포드맵 이라고 인터넷에 검색해보시면 이미지가 나오는데 그거 참고해서 평소에 음식을 조절하시는 것도 추천드려요! 아 마지막으로 물도 너무 믾이 드시지 마세요. 쳥소에 물을 많이 마시면 좋기는 하지만 긴장한 상태에서 갑작스럽게 많이 마시거나 꾸역꾸역 마시면 속이 울렁거리거라고요..