밤에 잠 잘오는법은 무엇인가요???

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

밤에 잠을 잘자려면 어떤방법이 있는지가 궁금합니다.

따로 수면법이있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.두발로걷는 강아지입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

밤에 잠을 잘 자기 위해서는 우유를 한잔 따뜻하게 데워서 드시는 것을 추천드립니다 그러면 잠이 좀 잘 옵니다

Answer 2

밤에 잠이 잘오게 하려면 잠자기 2~3시간전에 적당한 운동을 하는것도 좋고 자기전에는 가급적 스마트폰이나 모니터화면 같이 밝은 것들을 보지않는게 좋습니다.

자기전에 밝은 불빛을 보게되면 우리몸이 낮이라고 인식해서 수면을 도와주는 호르몬이 나오지 않아서 잠을자는데에 방해가 된다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요.바다로 뛰어가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

잠을 자기 전에 스마트폰은 되도록 멀리 하시는게 좋습니다. 따뜻한 우유한잔도 도움이 될 수 있고요.

Answer 4

따뜻한 우유나 카페인이 없는 차를 드시는 것, 또는 명상이나 스트레칭 혹은 간단한 운동을 하고 체력을 소모하는 게 도움이 될 수도 있겠습니다.